导读

现在得痛风的人不少,且患者多为男性。痛风是身体制造了过多的尿酸导致的。尿酸结晶会落在关节处并使之发炎,疼痛非常剧烈。在很多人的意识里,痛风是一个很难治愈的疾病。一个初次被医生诊断为痛风的人,一定会非常沮丧,不曾想自己居然得了一个搞不好就会复发的病,虽然没有性命之忧,但痛起来比要人命还难受,心情的低落可想而知。(编辑/三木)

对症的瑜伽练习,告别痛风的折磨

作者/朱瑜琪

点击语音,听取音频版

其实,这个病没有那么可怕,患者也不用那么悲观。痛风的患者多数都有肠胃的问题,肠胃的问题会导致心包积液过多,进而使心脏泵血的能力低落,血液无法送到处于微血管末梢的关节,造成关节部位“垃圾”的堆积,这些“垃圾”就是引起疼痛的尿酸结晶。

明白了痛风的原因,治起来就不难。由于这种病痛起来就要命,因此,缓解疼痛的方法非常重要。疼痛发作时尿酸结晶已经存在于关节里,要缓解疼痛,首先就是要将其排出,至少使之离开原来的位置,这就要靠锻炼了。

痛风

Case One

「小马以前是一位建筑工人,他本来肠胃就不好,由于长时间从事体力劳动,饮食不规律,最终患上了痛风。

前年,他来找我看病时说:“医生,我现在浑身都疼,特别是膝关节和脚趾头疼得最厉害,你给我看看是得什么大病了吗?”

我听后让他去做了膝关节和脚部的 X 线检查,同时让他去化验了血和尿,经过综合分析确定他是患了痛风。」

考虑到现在治疗痛风所用的药物,几乎全是化学药剂,用起来是有一定效果,但是对于身体的伤害也比较大,不宜多吃,我就给他推荐了痛风的锻炼方法。

瑜|伽|动|作|训|练

痛风患者的锻炼办法

具体的锻炼方法是一个对症设计的瑜伽动作。

开始时俯卧,双臂向后伸展。

痛风发作怎么办?对症练瑜伽,锻炼缓疼痛_痛风-菏泽刑事律师电话免费咨询

呼气,屈起双膝,两脚脚跟指向髋部。

痛风发作怎么办?对症练瑜伽,锻炼缓疼痛_痛风-菏泽刑事律师电话免费咨询

右手抓住右脚板或右踝,左手抓住左脚板或左踝。

痛风发作怎么办?对症练瑜伽,锻炼缓疼痛_痛风-菏泽刑事律师电话免费咨询

放松约两次呼吸之久,然后呼气,抬起你的头和胸部上半部。让头和胸部上半部都离开地面。

向上仰望。转动两手,让两手掌将两脚脚趾和脚掌上半部都向下压,而两手手指都指向头部或地下。

然后,尽量将两脚向下压,使前臂垂直地面。

熟练的练习瑜伽者会做到使两脚跟几乎触及地面。

正常地呼吸。

保持这个姿势约 20 秒钟之久。

然后呼气,放开双脚,伸直两腿,放松休息。

经过两年的锻炼,现在小马的痛风痊愈了,他来复查时对我说:“你说这锻炼方法真是好,现在我全身上下都不疼了,又可以去干活挣钱了。”

很多人得了痛风之后,在急性期疼痛比较严重时不宜锻炼,而到了缓解期也变得谨小慎微,不敢锻炼,这其实是对痛风康复锻炼的一个误解,如果长期缺乏锻炼,痛风只会变得更严重。

所以,不幸患了痛风的人一定要注意锻炼,当然选对方法更重要。上边的这套瑜伽锻炼动作,本来也不是很剧烈,很适合痛风患者练习。它不仅能治病,还能使药物的服用量减半,甚至摆脱用药,减少药物对胃肠等器官的刺激和伤害。

养生正道

版权声明